自分のストレス状態をチェックしてみよう

みんなで考えよう、心の健康

　市民の皆さんが、自分のこころの健康に関心を持ち、こころの健康づくりに取り組んでいただけるよう、健幸づくり推進課では、情報を発信しています。

ストレスと早めのセルフケア

　現代社会では、仕事や家庭、人間関係などさまざまなストレスにさらされています。

　ため込まれたストレスは、「夜眠れない」「だるい」「やる気が出ない」など気持ちや体調に変調をきたします。そうした体からの危険信号に気付き、上手にストレスを解消したり、睡眠や食事、運動などの生活習慣を整えたりして、早めにセルフケアすることが大切です。

　また、解決できないような心配事や悩みは、一人で抱え込まずに周囲の人や相談機関に相談することも必要です。

　過度のストレスが長時間かかり続け、ストレスが許容範囲を超えたとき、うつ病などのこころの病気にかかることがあります。

　眠れない・気分が沈む・興味や喜びの感情の減退・疲労感があるなど、気になることが2週間以上続く場合は、医療機関や朝来市健幸づくり推進課（電話079-672-5269）、兵庫県朝来健康福祉事務所（電話079-672-0555）にご相談ください。

厚生労働省　こころの健康に関するサイト

知ることからはじめよう　みんなのメンタルヘルス＜外部リンク＞

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