熱中症にご注意ください！

熱中症は、屋内・屋外を問わず発症するだけでなく、対応が遅れると生命の危険にまでおよびます。
正しい知識を身につけ、適切な予防・対処を行えば防ぐことができます。

熱中症とは？

• 高温多湿な環境下で、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温調節機能がうまく働かないことにより、体内に熱がたまり、筋肉痛や大量の発汗や吐き気、倦怠感が現れ、重症になると意識障害が起こります。
• 気温が高い、湿度が高いなどの環境条件と、体調が良くない、暑さに体がまだ慣れていないなどの個人の体調による影響が重なると、熱中症の発生が高まります。
• 野外で活動しいる時だけでなく、室内で特に何もしていないくても熱中症を発症し、救急搬送されたり、死亡したりする事例が報告されています。 

どのような人に起こりやすい？

• 高齢者や乳幼児
• からだに障害のある人
• 肥満の人
• 厚着をしている人
• 普段から運動をしていない人
• 暑さに慣れていない人
• 病気の人、体調の悪い人 

熱中症になりやすい環境とは

• 気温が高い（28度以上）、湿度が高い（70％以上）
• 急な気温上昇
• 風通しが悪い
• 日差しが強い
• 閉めきった車内や室内
• エアコンがない 

熱中症の症状

熱中症予防のポイント

暑さを避けましょう

• 日陰を選んで歩き、こまめに休憩をとりましょう。
• 天気予報を参考にし、暑い日や時間を避けて外出や行事の日時を検討しましょう。
• すだれや緑のカーテンにより、部屋を日陰にして室温の上昇を抑えましょう。
• 扇風機やエアコンを効果的に使いましょう。

　　市内公共施設のクールスポット
　　※クールスポットとは、一時的に暑さをしのぎ、涼んでいただくための場所です。
　　　どなたでも利用していただけます。

こまめに水分補給をしましょう

• のどが渇く前に、水分をこまめに補給しましょう。動く前・動いた後にも水分補給をしましょう（一般的に、食事以外に1日当たり1.2Lの水分摂取が目安とされています）。
• 運動時や作業時に大量の汗をかいた時は、スポーツドリンク等で水分とナトリウムを補給しましょう。

 衣服の工夫

• 通気性や吸湿性のよい衣服を選択しましょう。
• 襟元はゆるめて通気しましょう。
• 外出時は、日傘や帽子を使用しましょう。

暑さに備えた体を作りましょう

• 暑くなる季節より前から、適度な運動等で汗をかき、暑さに慣れましょう。
• 水分補給を忘れずに、無理のない範囲で行いましょう。

体力や体調を考慮しましょう

　熱中症の発生には、その日の体調が影響します。風邪や睡眠不足など体調がすぐれないときは熱中症になりやすいため、暑い環境での活動は控えましょう。

周りの人にも気を配りましょう

　声をかけ合い、みんなで熱中症を予防しましょう。特に高齢者や乳幼児などは体温調節機能がうまく働かず、熱中症を起こしやすいため、見守りや声かけなどを積極的に行いましょう。

熱中症かも！と思った時の応急処置方法

1.涼しい場所への移動

　風通しの日陰や、できればクーラーのきいている室内へ避難させましょう。

2.身体を冷やす

　衣服を脱がせて、水をかけ、うちわなどであおいで身体を冷やしましょう。保冷剤などがあれば、首、脇の下、足の付け根（股関節部）に当てて冷やすことも有効です。

3.水分・塩分の補給

　大量に発汗があった場合は、汗で失われた塩分も適切に補える経口補水液やスポーツドリンクなどを飲ませましょう。ただし、水分補給は意識がはっきりしている場合のみです。

4.医療機関へ運ぶ

　自力で水分の摂取ができないときは、緊急で医療機関に搬送することが最優先の対処法です。

　出典：環境省「熱中症環境保健マニュアル2022」

　環境省熱中症予防情報サイト「熱中症の対処方法（応急処置）」＜外部リンク＞

熱中症普及啓発資料（国作成）

• 熱中症特別警戒情報（熱中症特別警戒アラート） [PDFファイル／1.46MB]
• 高齢者のための熱中症対策 [PDFファイル／1.42MB]
• エアコンが使用できないときの熱中症対策 [PDFファイル／1.01MB]
• 熱中症予防のために [PDFファイル／1.13MB]

関連リンク

　熱中症予防情報サイト（環境省）＜外部リンク＞
　熱中症から身を守るために（気象庁）＜外部リンク＞
　熱中症対策（兵庫県ホームページ）＜外部リンク＞